Статья с сайта: http://www.yogaclass.ru
Часть II
Практика Йоги в Повседневности
Работа над собой в повседневной жизни гораздо важнее любых отстраненных занятий и медитаций. По сути, вся жизнь превращается в йогу. Вы стараетесь быть осознанными в течение каждой секунды вашей жизни, не зависимо от того, чем вы занимаетесь в данный конкретный момент. Безусловно, остановить бесконтрольную часть ума будет очень сложно без регулярной практики асан в медитативном ключе. Ведь выполняя первую часть йоги, вы как минимум полтора часа в день уделяете молчанию ума и своему здоровью. Если вам сложно успокоить свой ум во время выполнения асан, когда вы находитесь в тишине, наедине с собой, то, с большой вероятностью вы будете действовать неосознанно и в повседневной жизни, где так много испытаний, которые устраивает нам жизнь.
Рассмотрим обычный пример из жизни. Представьте, что вы уже пол часа стоите в длинной очереди за билетом на поезд и вдруг замечаете, что кто-то постоянно влезает вне очереди впереди вас. Как вы поведете себя в данной ситуации? Что ваш ум скажет по этому поводу? Большинство людей, а точнее их ум, начнет реагировать на это негативными мыслями: «Как же так, я уже здесь пол часа стою, а они тут подошли и влезли без очереди, что за наглость такая, это же несправедливо!». Это привычная модель поведения ума: вы реагируете, порождая страдание, хоть и мелкое, но страдание — вы чувствуете себя раздраженным и недовольным. Вся наша жизнь состоит из подобных реакций – наш ум постоянно что-то принимает или отвергает, постоянно к чему-то привязывается или от чего-то отвращается.
Далее, в данном примере, вы опаздываете на поезд, так как из-за этой очереди вы не успели купить билет. Что теперь ваш ум на это скажет? Вероятней всего он будет все и всех проклинать, в особенности тех людей, которые влезли без очереди. На самом деле, проклинает всех не сам человек, не его истинная сущность (душа, осознанность или как угодно), которая заключена в нем, а его бесконтрольный ум, исходящий от его ложной сущности, иллюзорного «я» – эго (определение эго читайте в конце). Иисус Христос учил: «Если тебя ударят – подставь и вторую щеку!». Большинство людей воспринимает это в буквальном смысле, что, конечно же неверно. Этим выражением, Иисус имел ввиду, что «подставлять вторую щеку» нужно любой ситуации, любому событию, которые возникают в нашей жизни. Это значит принимать абсолютно все безоговорочно, без малейшей критики или суждения, принимать реальность такой, какая она есть в данный момент, здесь и сейчас. А как мы уже знаем, настоящий момент доступен нам только тогда, когда наш ум молчит.
В нашем примере, «подставив вторую щеку» означало бы просто принять то, что очередь большая, что вы опаздываете; что люди лезут вне очереди; принять, то, что вы опоздали. Вы опоздали — такова реальность данного момента, вы ничего с этим не можете поделать, примите все как есть. Когда вы стояли в очереди вы не присутствовали в настоящем, вы находились в будущем – переживали, что опоздаете, торопили очередь, рассматривали неприятные последствия, в случае опоздания и т.п. Когда же вы опоздали, вы плавно переключились на прошлое, проклиная вокзал, кассирш и людей, которые лезли вне очереди. Вы даже не зацепили настоящий момент, по причине неуравновешенного ума.
Самое интересное, что, чем глубже вы погрязаете в своих мыслях, тем больше «неприятных» ситуаций случается в вашей жизни. Есть люди, которым постоянно не везет, постоянно, что-то у них случается, все время куда-то опаздывают, что-то у них ломается и все идет «не так». Они буквально притягивают к себе проблемы, причем, большинство проблем просто выдуманы их умом. Подобные негативные реакции, очень легко проглядеть, так как вы воспринимаете их как нормальное явление, как привычный фон помех под маской вечного недовольства.
Чем больше внимания вы будете уделять настоящему времени, тому, что происходит здесь и сейчас, тем легче вам будет увидеть моменты, когда вы оказываетесь в ловушке ваших мыслей. Но имейте в виду, что ваше несчастное ложное «я» (эго), рождающееся из вашего отождествления с умом, существует только благодаря постоянному прокручиванию прошлого и будущего в голове. Оно знает, что настоящий момент – это его гибель и воспринимает его как смертельную угрозу. Эго сделает все возможное, чтобы отвлечь вас от настоящего. Оно постарается не выпустить вас из ловушки прошлого и будущего.
Начинайте ломать в себе старые внутренние схемы, вынуждающие вас отвергать реальность настоящего момента и сопротивляться ему. Следите за тем, чтобы ваше внимание не убегало ни в прошлое, ни в будущее, когда в том нет необходимости. Если вам сложно просто погружаться в настоящее, начните с наблюдения за склонностью вашего ума убегать от того, что происходить здесь и сейчас. Как только вы ловите себя на том, что выпали из настоящего момента, вы снова включаетесь в него. Всякий раз, когда вам удается взять свой ум под наблюдение, вы вырываетесь из его ловушки.
В повседневной жизни используете любые способы, чтобы присутствовать в настоящем. Вы можете чувствовать свои ладони, лицо, осознавать дыхание и параллельно выполнять свои повседневные дела. Любая мысль – это энергия, если мы начинаем втягиваться в мысли, думать их, то, неосознанно, даем им подпитку, и уже из крохотной мысли разрастается огромный мысленный сценарий. Поэтому нужно стараться обрывать мысли, как только они возникают, не давая им развиться. Желательно всегда обращать внимание на возникающие мысли, отлавливать их и слушать тишину между ними, как это было описано в первой части занятий. По сути, когда мы ожидаем появление мысли, наше внимание находится, где-то в голове, на макушке или глазах. Вследствие этого уже возникает тишина, которую можно просто держать на заднем плане или же прямо концентрироваться на тишине, как бы констатируя, что мыслей в голове нет. Не важно находитесь ли вы в шумной компании или сверлят за стеной соседи, тишина всегда присутствует у вас внутри, когда вы пребываете в «молчании ума», в настоящем моменте.
Еще раз заметим! Вы ничего НЕ теряете, выходя за рамки своего ума. Вы не становитесь животным или растением, или просто апатичным человеком, которому ничего не нужно. Не позволяйте вашему уму одурачить вас. Он будет делать все возможное, чтобы удержать над вами власть, он будет сомневаться, искать догадки, причины и стараться отдалить вас от вашей истинной природы. Возможно, на уровне мышления вы обнаружите в себе мощный очаг сопротивления настоящему моменту в виде суждений, недовольства и умственных проекций, не имеющих никакого отношения к тому, что происходит здесь и сейчас. На эмоциональном же уровне, возможно вы будете испытывать смутное беспокойство, напряжение, скуку или боязнь. Все это аспекты ума в его привычном режиме сопротивления. Главное НЕ сопротивляться и принимать все, безоговорочно, что преподносит реальность. Если понадобится принять какое-то действие или решение, то мысли придут к вам из тишины незамедлительно, причем, именно эти мысли и являются наилучшим решением данной ситуации.
Чтобы вы ни делали, старайтесь делать это из ментальной тишины. Например, читая данный текст, вы одновременно можете ощущать свою левую ладонь, или просто слышать, как читаемый текст возникает из тишины в голове и туда же уходит. Если вы прогуливаетесь по улице, то будьте там целиком – можете ощущать прикосновение стоп к земле, осознавайте окружающую природу, людей без каких либо суждений. Вы всегда можете наблюдать за дыханием, в области носа и верхней губы, как мы это делали в первой части занятий. Очень сложно присутствовать в настоящем, когда вы общаетесь с человеком, большинство просто теряются в своих мыслях. Слушайте собеседника внимательно, слушайте, как его слова возникают из тишины и туда же уходят, следите, как ваш ум хочет поскорей вставить свое слово или начинает оценивать происходящее. Найдите свой якорь, который будет удерживать вас в настоящем времени — в этом единственно ценном моменте жизни.
Используйте все имеющиеся в вашем распоряжении чувства. Смотрите вокруг. Просто смотрите, ничего не оценивая. Воспринимайте свет, формы, цвета, фактуру. Ощущайте безмолвное присутствие каждой вещи. Вслушивайтесь в звуки, не пытаясь разложить их по полочкам. Вслушивайтесь в безмолвие, таящееся под звуками. Позвольте всему, что есть в вас и вовне, просто быть. Позвольте всему быть самим собой. Таким образом, вы выбираетесь из клетки безумного ума, который отбирает у вас жизненную энергию и в то же время медленно губит и отравляет нашу Землю. Вы пробуждаетесь от сна времени и погружаетесь в вечное настоящее.
Если вы пребываете в неприятной для вас обстановке или деятельности, то, находитесь там так, будто вы готовы делать это ВЕЧНО. Например, когда стоите в очереди или ожидаете кого-либо; ждете, когда прекратится назойливый шум; когда моете посуду, чистите зубы или выполняете другую монотонную работу.
Слушайте свой ум он всегда недоволен тем, что есть в данный момент, всегда хочет убежать от настоящего. Отождествление с умом увеличивает общий объем времени, поэтому если вы заметили, что время тянется безумно долго, например, вы кого-то ждете, то будьте уверены, что вы не присутствуете в данном моменте. Справедливо и обратное – время исчезает, когда вы находитесь в настоящем моменте, примером могут служить вами любимая деятельность или проведение времени с любимым человеком. В таких состояниях вы как бы отрезаны от времени, ведь его просто нет, ваш ум находится в покое и поэтому не замечает его. Энергия, которую вы отбираете у ума, превращается в ваше присутствие в настоящем моменте. Вскоре вы заметите, что продуктивность любой деятельности растет в разы, причем вы затрачиваете на это гораздо меньше энергии, чем раньше.
Но порой настоящее неприемлемо, неприятно, а то и просто ужасно!
Оно такое, какое есть. Понаблюдайте за тем, как ум навешивает на него ярлыки и как эта бесконечная череда суждений порождает несчастье и боль. Наблюдая за поведением своего ума, вы уходите от навязываемых им схем сопротивления, а потому можете позволить настоящему моменту быть самим собой. Это создает ощущение внутренней свободы, не зависящей от внешних обстоятельств, и дарит подлинный внутренний покой.
Осознанное присутствие в настоящем особенно важно, когда какая-то ситуация вызывает в вас реакцию с сильной эмоциональной окраской. Например, кода под угрозой оказываются ваши представления о самом себе, кода жизнь бросает вам вызов, внушающий вам страх, когда ваши дела идут из рук вон плохо, когда вы сталкиваетесь с эмоциональным комплексом, которым страдали в прошлом. В подобных ситуациях вы нередко вновь впадаете в «неосознанность». Реакция или эмоция берет над вами верх и вы «становитесь» ею. Это тут же отражается на ваших действиях. Вы начинаете оправдываться, искать виноватых, нападать, защищаться… Только все это НЕ ВЫ, а ваша мысленная реакция на ситуацию.
Время от времени в вашей жизни обязательно будут возникать какие-то сложные ситуации. В такие моменты нужно тут же обратиться к настоящему моменту и сфокусироваться, на сколько это возможно. Это должно войти у вас в привычку. И сделать это надо сразу же, не откладывая. При малейшей задержке ваша умственно-эмоциональная реакция тут же проявится и завладеет вами. Направляя внимание вовнутрь и ощущая свое тело, вы мгновенно успокаиваетесь и начинаете присутствовать в происходящем. Тем самым вы отбираете у ума свое сознание. Опять же, если вам нужно будет быстро принять какое-то решение в экстремальной ситуации, оно придет к вам именно с этого глубинного уровня.
Успокаивая свой ум, разве я не пытаюсь просто убежать от проблем?
Вы НЕ убегаете, вы просто наблюдаете реальность такой, какая она есть в данный момент, а не такой, какой бы вам хотелось её видеть. Речь идет не о решении тех или иных проблем, а об осознании того, что проблем на самом деле НЕТ. Проблемы порождаются умом, который перекручивает их в голове. Они не могут существовать в подлинной реальности настоящего момента. Сосредоточьте свое внимание на этом самом моменте и скажите, какая проблема волнует вас прямо сейчас? Не завтра, не через 5 минут, а прямо сейчас. …Ответа не будет. А все потому, что, когда наше внимание полностью устремлено в настоящее, проблемы просто отсутствуют!
Есть лишь ситуация, которую нужно либо принять, либо разрешить. «Проблема» возникает, когда вы мысленно зависаете в той или иной ситуации, не имея ни малейшего желания посмотреть в лицо реальности настоящего момента. В результате вы неосознанно превращаете ее в часть себя. Ваша жизненная ситуация поглощает вас до такой степени, что вы перестаете ощущать саму жизнь и теряете связь с реальностью. Создавая проблему, вы причиняете себе боль. А ведь выбор, который мы должны сделать, очень прост – начать жить осознанно. Однако большинство не решается на этот шаг, пока их страдания не достигнут своего предела, пока человек не пресытится ими раз и навсегда.
Что насчет положительных мыслей?
Важно отслеживать любые возникающие мысли, не только негативные, но и положительные, т.к. последние причиняют не меньше боли и страданий, чем первые. (Заметим, что речь идет о бесконтрольных мыслях, которые возникают без вашего ведома, к чему можно отнести эйфорию). Будда учил, что даже наше обычное счастье — это дукка, слово на языке пали, обозначающее “страдание” или “неудовлетворенность”. Это значит, что наше счастье и несчастье — фактически одно и то же. Их разделяет только иллюзия времени. Так, например, сегодня человек «счастлив», а завтра уже грустит, так как уволен с работы. Сегодня, она пребывает в восторге, ведь скоро у неё свадьба – завтра она вся в слезах, так как будущий муж ей изменил. Сегодня твоя команда выиграла – завтра она же проиграла. Даже такие, мелочи как еда или алкоголь, тоже приносят иллюзорные моменты счастья и также скоро их забирают, принося при этом боль и страдания.
Но это не означает, что нам нужно пребывать в негативе. Это лишь признание природы вещей, чтобы мы не гонялись всю жизнь за иллюзией. Это также не говорит о том, что больше не стоит ценить красивые вещи и приятные обстоятельства. Однако поиск того, чего они дать не могут — то есть отождествления с чем-либо, чувства постоянства и надежности или своей полной реализации, целостности — это путь к страданию и крушению надежд. Причем, чем настойчивее человек рвется к счастью через внешний мир, тем стремительнее оно от него ускользает.
Ничто и никогда не будет приносить вам удовлетворения, разве что временного и поверхностного. Вещи и обстоятельства могут приносить вам удовольствие, но они же будут причинять и боль, если вы втягиваетесь в них. Вещи и обстоятельства могут подарить вам усладу, но НЕ могут подарить реальное счастье. Истинное счастье беспричинно и исходит изнутри. Оно является вашим естественным состоянием, а не чем-то таким, ради достижения которого нужно усердно работать или бороться. Многие люди совершенно не понимают, что ни в чем из того, что они делают, чем владеют и за что бьются, НЕ может быть никакого “спасения”. Те, кто это понимает, часто изнывают от сильной скуки или впадают в депрессию: «Если уже все есть и ничто не может дать по-настоящему полной удовлетворенности, то за что же бороться? Куда бежать? В чем смысл жизни?». Иисус постоянно указывал на то, что счастье во внешнем мире иллюзорно: «Обретите этот мир и потеряете сябя».
Сколько времени займет просветление, обретение душевного покоя и счастья?
НИСКОЛЬКО!!! Вы уже счастливы здесь и сейчас, просто ваш ум искажает это счастье своим постоянным увиливанием от настоящего момента. Вам не нужно время, чтобы быть тем, кем вы на самом деле являетесь! Природа нашего эго такова, что человек услышав, что где-то там есть спасение и это сделает его счастливым, начинает себя контролировать, неукоснительно выполнять практику, считая, что где-то в будущем он станет просветленным. Он начинает даже считать количество занятий, медитаций, начинает накапливать опыт: «Вот еще пару годиков усердной медитации и тогда у меня будет все идеально и хорошо». Это мощнейшая иллюзия, что счастье ждет нас где-то в будущем. Ведь нашему уму не нравится, то, что имеется в данный момент, поэтому для него будущее это единственная надежда на спасение. Причем это заблуждение преследует многих людей идущих по духовному пути и практикующих разные медитативные техники, включая монахов. Наш ум не может понять: «как же так, ведь я практикую, медитирую, должно же ко мне рано или поздно прийти просветление, ведь я так или иначе усердно работаю над собой».
Вы можете стать хорошими медитаторами, легко погружаться в себя, испытывать блаженство, однако, все равно быть несчастными за пределами практики. Имеются примеры людей, которые медитировали по 30 лет и так и не достигли освобождения. И есть примеры людей, которые, испытывая сильнейшую боль и страдания, стали просветленными за один день! Наш ум будет протестовать, что не может быть все так просто, ведь для всего нужно время. Вы не найдете ни одного истинно просветленного человека, который бы говорил, что освобождение придет к вам в будущем. Будда, например, говорил, что не нужно, столько страдать и истязать себя, сколько это делал он, и всегда указывал на жизнь настоящим моментом.
Вопрос состоит в другом: желаете ли вы и дальше испытывать боль и страдания, постоянно реагируя на то, что преподносит вам жизнь, постоянно убегая от настоящего момента? Или как говорит один из духовных учителей: «Are you fed up enough with suffering?» — «Вы достаточно наелись страданиями (чтобы начать работу над собой и наблюдать за своим беспокойным умом)?». Возможно, некоторые, скажут: «Постойте, у меня нет никаких страданий, жизнь прекрасна, о чем вы говорите?». Мы очень рады, что у вас все хорошо, однако, большинство таких жизненных ситуаций длятся не долго, так как, это счастье приобретено через внешний мир.
Возможно, человек достиг высокого признания в обществе, имеет высокооплачиваемую стабильную работу, у него есть любящая семья и дети, много друзей и знакомых. Однако рано или поздно все заканчивается – с работы могут уволить, дети вырасти и начать свою жизнь, друзья поведут себя неприлично, вас могут обокрасть и т.д. Даже если это остается стабильным и не меняется, то рано или поздно нашему эго станет скучно и ему будет нужна новая подпитка в виде приятных ощущений, которые взять будет не откуда и тогда начинаются метания в поисках отдушины (алкоголь, еда, наркотики, экстремальный спорт, и т.д.).Безусловно, занятия йогой и медитацией помогают ослабить хватку ума. Однако, если вы сводите все эти занятия к достижению счастья когда-то в будущем, то вы не избавляетесь от боли, вы все также пребываете в неведении. Вам не нужно ехать в Индию, уединяться в горах для медитаций. Вам также не нужно себя в чем-то ограничивать или контролировать. Единственное, что нужно сделать – это принять настоящий момент. Начинайте жить осознанно прямо СЕЙЧАС! Прямо с этого момента! Следите, как ум не желает принимать то, что происходит в данный момент, наблюдайте невозмутимо, без каких-либо желаний и критики. Поначалу будет очень не просто отлавливать свои мыслительные процессы в повседневных делах. Порой мысли будут вас контролировать целыми днями и только после работы, в конце дня, лежа на кровати, вы будете осознавать, что провели весь день в неведении. В большинстве случаев вы будете реагировать на неприятности, которые преподносит вам жизнь, однако, если вы замечаете, что реагируете, пусть даже спустя несколько часов, то это уже прогресс, вы уже начали замечать свое неосознанное поведение или другими словами, перестаете отождествлять себя со своим умом.
Иногда будут возникать ситуации настолько потрясающие психику, что принять их просто не возможно, например, потеря близкого человека или чего-то очень важного для вас. Для кого-то это может быть даже наркотики или алкоголь – ведь рано или поздно они заканчиваются и человеку нужно принимать реальность без их употребления. В таких ситуациях, наш ум абсолютно захватывает нас, мы находимся под его тотальным контролем и большинство не в состоянии, что-либо сделать. Здесь конечно, нужна помощь учителя, который поможет справиться с этой невыносимой болью. Он сделает все возможное, чтобы вырвать человека, из оков его ума и принять, то, что преподнесла ему жизнь. Что замечательно, так это, то, что после суровых испытаний, человек становится намного сильнее в духовном плане, и ему легче подняться над своим умом и принимать реальность такой, какая она есть, ведь, так или иначе, любая боль, лишь иллюзия нашего разума.
Осознанное Питание и Сон
Выработайте в себе привычку быть максимально осознанными во время приема пищи и во время засыпания.
Осознанное Питание:
Во время еды, наблюдайте за увиливанием вашего ума от того, что есть. Питайтесь так, будто вы в первый раз пробуете это блюдо. Чувствуйте свой язык, как вы жуете и глотаете, как кладете еду в рот, чувствуйте запах и вкус пищи. Осознавайте все невозмутимо, без всякого анализа и привязок/отвращений – нравится/ненравится. Постарайтесь принимать пищу в одиночестве, иначе вы снова погрязните в свои мысли и будете принимать пищу «на автомате», неосознанно, как обычно бывает при просмотре телевизора или в компании. Питаясь, таким образом, вы обнаружите как, на самом деле, мало еды вам нужно, чтобы наесться. Также по питанию стоит отметить, что не нужно становиться вегетарианцем или в чем-либо себя ограничивать. Со временем вы начнете слушать сигналы, посылаемые вашим телом более четко и на их основе, принимать соответствующие решения.
Осознанный Сон:
Во время засыпания также будьте максимально бдительны. Не позволяете развиваться мыслям о прошедшем дне и строить планы на завтрашний день. Концентрируйтесь там, где вам удобно, наблюдайте свое дыхание, отлавливайте возникающие мысли. Желательно засыпать из состояния полусна, о котором мы говорили в первой части занятий. Чем дольше вы пребываете в этом состоянии, тем лучше. Иногда старайтесь даже выскочить из сна и удержать полусонное состояние. После такой практики, ваш сон будет очень качественным и на утро вы проснетесь выспавшимися и отдохнувшими. Есть такое выражение: «Весь мир спит, один лишь йог бодрствует». Ведь когда мы погружаемся в глубокий сон, мы пребываем в неведении, во сне мы также реагируем, привязываемся к хорошему и отвергаем неприятное — расходуем энергию, вместо того, чтобы ее восполнять. Также будет замечательно, если вы перед сном будете сидеть в удобной для вас позе 10-15 мин, слушая ментальную тишину и ночную тишину вокруг. Свет нужно выключить, однако, глаза закрывать в данной практике не нужно. Просто молча смотрите вокруг или в одну точку, притаившись наблюдая за ночным покоем.
Старайтесь всегда выполнять осознанное питание и сон в течение дня неукоснительно. Однако это не избавляет вас также прилагать всевозможные усилия по наблюдению за своим умом в других делах в течение дня.
Определение Эго:
Эго (малое «я», ложное «я», второе «я») — это все то, чем мы НЕ являемся в действительности, это наша ложна сущность, которая постоянно что-то ищет, хочет, боится или комплексует. Эго состоит из наших страхов, комплексов, убеждений, верований, вечных желаний. Язык Эго — это наш бесконтрольный ум, который непрерывно болтает, ум который постоянно осуждает, критикует, который выносит оценку «нравится/ненравится», «хорошо/плохо». Это от нашего Эго исходят постоянные желания: иметь много денег, материальных благ, иметь любовь, хотеть «это», а не «то, что в действительности есть», хотеть хорошо выглядеть и не стареть, хотеть самое лучшее (машину, дом, партнера, друга) и т.д.. Все это порождает неминуемые страдания, т.к. запросам нашего Эго нет предела! Пока мы отождествляем себя со своим Эго, мы остаемся слепыми и не можем увидеть реальность такой, какая она есть на самом деле. Настоящий момент является смертью для Эго, поэтому эта ложная сущность делает все возможное, чтобы только убежать от того, что есть «здесь и сейчас». В те моменты, когда наш ум молчит, когда мы находимся в настоящем моменте, наше Эго растворяется, в этот миг мы являемся теми, кем на самом деле и являемся – высшим «Я», «душой», «высшим разумом», «Богом», «истинной», и т.п.
Дополнительная Практика Йоги
Помимо, приведенных занятий, мы всем рекомендуем проходить, как минимум раз в год 10-дневный курс медитации Випассаны. Данный курс несомненно сделает ваш ум более острым и послушным, а качество самой практики йоги и асан значительно возрастет. Курс проводится исключительно на пожертвования студентов. Все проходят курс бесплатно, а затем уже решают, стоит ли им жертвовать деньги или нет. Курс проводится в Подмосковье. Запись на весенний курс открывается 1-го февраля. Будьте готовы в этот день зарегистрироваться!!! Так как желающих очень много, регистрация может закончиться в этот же день, особенно это касается женщин!!! Зарегистрироваться на курс можно на сайте: www.russian.dhamma.org
Обязательная литература для духовного развития:
1. Лиз Бурбо: «Слушай Свое Тело» — читать после 1 недели занятий
2. Лиз Бурбо: «Слушай Свое Тело Снова и Снова» — читать спустя неделю после прочтения первой книги. На данный момент эти две части продаются одной книгой.
3. Валерий Синельников: «Возлюби Болезнь Свою» — читать спустя неделю после прочтения второй книги. Книга далеко не о болезнях. Практику с подсознанием можно не читать.
4. Экхарт Толле: «Живи Сейчас» — читать спустя две недели после прочтения третьей книги
Это очень важная часть практики! Читать именно в таком порядке. Читать максимально осознанно, по возможности делать это из тишины, не торопиться. Данная литература представлена не для питания Вашего ума, а для духовного развития и более осознанного видения мира. Пожалуйста, не торопитесь и отнеситесь серьезно к чтению.Замечание! Пожалуйста, НЕ давайте читать данный раздаточный материал своим близким. Только если они сами захотят узнать о йоге, вы можете предложить, !без навязывания!, эту информацию.
Нежелание Заниматься Йогой. Сопротивление нашего Эго
Существует много примеров, когда у человека изнутри происходит сильнейшее сопротивление заниматься йогой, медитацией, обращать внимание на свои мысли и работать над собой в духовном плане. Дело в том, что наше Эго (ложная личность, которая состоит из страхов и бесконтрольных неосознанных мыслей) может просто не подпускать нас к занятиям, не допускать, чтобы мы хоть как-то обращали внимание на свои мысли и пребывали наедине с собой.
Рассмотрим два случая нежелания заниматься йогой — сопротивление исходящего от нашего Эго:
Первый случай сопротивления, человек только ознакомился с йогой и принимает решение по поводу занятий:
Сообщение от ученицы, которая прошла одно занятие:
«Если честно, у меня двоякое чувство с одной стороны мне очень понравилось занятие, и я действительно мечтаю достичь результата в остановке диалога и достижении гармонии, которой мне так не хватает. Но вторая половина меня противится и ленится, и она, эта вторая половина имеет более сильное влияние на принятие мною решений».
(Спасибо Татьяне за сообщение)
В других случаях человек говорит: «да, техника хорошая, вроде бы все понятно и ясно, но все моё нутро не хочет этим заниматься!».
Ответ:
«Дело в том, что это естественно, что вы испытываете сопротивление идущее от вашего ума, а точнее от Эго (ваша вторая половина, как вы написали). Ведь по большому счету, данная практика — это смерть вашей ложной личности, вашим устоявшимся моделям видения мира, вашим страхам и комплексам. Ведь мы всю жизнь себя отождествляли со своими мыслями и это естественно, что присутствует такое сопротивление. Мы считаем так: «Я есть мысль в голове», тогда как практика йоги нацелена на остановку мыслительного процесса, из чего логично вытекает следующее соображение: «Если я перестану думать, то, я умру». Вы действительно где-то глубоко испытываете страх к данной практике. Ваш ум будет делать все возможное, чтобы не подпустить вас к занятиям. Именно поэтому, я объясняю на сайте, что многие еще не готовы к такой практике. Очень часто, когда человек испытает сильнейшие потрясения в жизни, сильнейшие страдания, только тогда он/она начинает работать над собой, заниматься духовной практикой, медитацией. Вы всегда можете начать занятия в будущем, не обязательно именно сейчас, просто запомните данную технику, запомните, что такое медитация и возможно, со временем, вы захотите начать заниматься серьезно».
По этому поводу, можно, привести пример, из книги Экхарта Толле «Живи Сейчас»: «Во время медитации, на уровне мышления вы обнаружите в себе мощный очаг сопротивления настоящему моменту в виде суждений, недовольства и умственных проекций, не имеющих никакого отношения к тому, что происходит Здесь и Сейчас. На эмоциональном же уровне вы будете испытывать смутное беспокойство, раздражение, напряжение, скуку или боязнь. Все это – аспекты ума в его привычном режиме сопротивления».
Второй случай сопротивления, человек уже занимается йогой:
В период интенсивной разгрузки психики у человека может появиться сильный страх и отвращение к практике. У практикующего возникает сильное желание убежать, куда подальше от йоги и вообще даже не думать о занятиях. Это привычное поведение нашего ума – он привязывается к приятному и отвращается от неприятного. Как только неприятности из прошлого начинают всплывать наружу, начинают отображаться как плохое самочувствие, как неприятные ощущения, так сразу же хочется убежать от этого. (стр. 24) Данное поведение нашего Эго, можно объяснить на примере, когда у вас в прошлом случилась какая-то трагедия, например, вы потеряли близкого человека. В тот момент жизни вы убежали от этой трагедии, подавили проблему в себе, но не избавились от неё. Каждый делает это по своему, кто-то погружается в депрессию, кто-то выпивает, заедает, просиживает у телевизора или Интернета, кто-то виснет на близких людях, погружается с головой в работу и т.п.
Вообще, первые месяцы практики, могут возникать неприятные состояния и плохое самочувствие, что свидетельствует об интенсивном очищении психики. После практики человек может почувствовать сонливость, слабость, гнев, депрессию, обиду и т.п. Главное стараться не реагировать на происходящее, понимая, что все пройдет — таков процесс очищения и исцеления психики и здоровья.
Приведем пример одной из учениц нашей школы, у которой после занятия в группе был сильный озноб, слабость и плохое самочувствие. В течение занятия она очень хорошо расслабилась и погрузилась в себя, что стало причиной подобного самочувствия. После занятия, она пришла домой, укуталась в одеяла и проспала пару часов, после чего данное состояние прошло. После этого, вся её сущность противилась идти на следующее занятие. Глубоко в душе она понимала, что нужно идти на занятие, что это пойдет ей на пользу, однако, вторая её половина (Эго), тянуло её назад, накатывая негативными мыслями, что ей опять будет плохо, что не стоит этого делать. В итоге, она все же переборола это чувство и пришла на следующее занятие в группу, которое у неё прошло с легкостью и в этот раз подобное состояние у нее не возникло. Эта травма просто ушла из её жизни, так как она не пошла на поводу у своих мыслей, у своего Эго и таким образом, удалив из подсознания травму из прошлого, тем самым, освободив себя от ненужного мусора, который отравлял ей жизнь.
Подобных примеров не так уж много, однако, они имеют место быть, особенно у людей, которые легко погружаются в себя и имеют значительный багаж проблематичного прошлого. Чаще всего у человека случается легкая слабость или сонливость после занятий, что также со временем проходит.
Хорошим примером, является курс медитации Випассана, где идет интенсивный сброс душевных травм и человек чувствует себя очень плохо, казалось бы, на пустом месте. У большинства людей, которые проходят данный курс появляется сильное желание убежать от туда, как это делается обычно в повседневной жизни – мы убегаем от реальности, не желая принимать её. Как-то одна девушка на одном из таких курсов спросила учителя: «Почему я здесь постоянно хочу есть, меня постоянно мучает голод, хотя на курсе кормят в достатке». Ответ был таков, что это одно из проявлений сброса негатива и травмирующих эмоций. Вероятней всего она заедала проблемы, которые возникали в её жизни, загоняя их поглубже в подсознание. Теперь эти травмы вылезают наружу, конечно, же, в более мягкой форме, однако, это также создает желание убежать от них (в данном примере, заесть), не испытывать эту боль, неприятное состояние. Эти травмы, которые проявляются в виде неприятных ощущений, Будда называл «Санкары», а Экхарт Толле называет их «Тело Боли», которое может раствориться и уйти из вашей жизни, только когда вы их принимаете – НЕ реагируете и НЕ убегаете от них.
Если вы где-то услышали, что медитация приносит блаженство, то, это не так. Данное мнение может прийти из-за неправильного понимания техники. Если вы подсаживаетесь хоть на малейшие приятные ощущения от медитации, то сразу же начинаете сеять семена боли. Это же справедливо по отношению к неприятным ощущениям – реагируя на них, вы создаете себе все больше проблем. Медитация приносит душевный покой, однако, это не то состояние радости, которое все мы принимаем за счастье. На первых этапах придется пройти через некое «чистилище» — сброс душевных травм из подсознания. (стр. 25)
Насколько болезненный данный процесс очищения и выхода травм наружу, зависит от психики человека, от багажа его прошлого, от того, насколько интенсивно в детские годы он реагировал на всевозможные стрессы и проблемы. Например, у одной ученицы отсутствуют серьезные душевные травмы и она свободно останавливает мысли, разгрузка психики у неё идет плавно и легко, без каких-либо резких проявлений. Другая же ученица в нашей школе, которая также легко останавливает мысли и с легкостью концентрирует внимание, чувствует себя просто ужасно после занятий йогой. Как только её концентрация становится четкой, её начинает тошнить и ручьем льются слезы. Отличие между первой и второй практикующей в том, что у последней серьезные душевные травмы, которые при выходе наружу, проявляются именно таким вот образом.
Самые тяжелые травмы чаще всего идут из детского периода жизни, в частности время прожитое с родителями. Так, если в детские годы, кого-то избивали родители и унижали одноклассники, то, после некоторых занятий йогой, это может проявляться как раздражительность, обида или гнев, которые человек испытывал после побоев и унижения в прошлом, но, не выплескивал эти эмоции наружу, а погружал их глубоко в себя.
Испытав несколько раз подобное состояние у человека может возникнуть сильное желание больше не заниматься йогой, больше не испытывать подобное состояние. Вы готовы делать все что угодно, но только не оставаться наедине с собой, не выполнять асаны или медитацию. Нашему Эго нужно убежать от того, что есть в данный момент, убежать от проблем, туда, где комфортно и нет этой боли. Также наше Эго питается негативными мыслями – как только мы начинаем накручивать мысли о том, «как мне плохо, как меня все раздражает», то сразу же усиливаем боль и наша проблема и плохое самочувствие разрастаются до небывалых размеров.
Если у вас возникает подобное состояние после занятий, то, обязательно сообщите об этом учителю. Даже если вы только собираетесь, начать заниматься йогой, но, что-то держит вас от этого, то все равно сообщите (как в первом примере с сообщением). Учитель ни в коем случае, не будет вас заставлять заниматься йогой. Задача учителя разобрать данную проблему с вами, по возможности предложить вам выход из данной ситуации и оставить окончательное решение за вами. Очень важно, чтобы вы не держали подобное сопротивление и эмоции в себе, что только травмирует вашу психику и загоняет душевные травмы еще глубже. У вас может возникнуть страх не говорить о вашем состоянии и самочувствии учителю, страх, что он не поймет, будет как-то осуждать, что вы не достаточно хороший ученик или ученица. Возможно, вам не хочется его огорчать, расстраивать, «ведь он в меня вложил столько надежд, ожидает от меня результата, а у меня ничего не выходит, что он обо мне подумает и т.п.». Это все фальшь, идущий от нашего Эго, которое только и живет страхами. Также это говорит о том, что вы не совсем разобрались с техникой йоги. Если возникают подобные мысли, то тем более нужно сообщить об этом учителю.
Да, возможно, первое время будет весьма болезненно, особенно если у вас душевная дисгармония и проблематичное прошлое. Но таков процесс исцеления. Вы себе его значительно облегчаете, если будете регулярно работать над собой и стараться жить осознанно в течение каждого дня. Живя осознанной жизнью вы не порождаете новые травмы и старые постепенно будут уходить. Также чтение указанной литературы поможет вам справиться с возникающими трудностями и жизненными проблемами. Если вдруг все ваше нутро не подпускает вас к занятиям йогой, то очень важно не противиться этому. Можно не заниматься в этот период, делать только Йога-Нидру один-два раза в день и стараться жить осознанно. Выполнять асаны только, когда уйдет подобное сопротивление.
Стоит сказать, что на занятиях в группе с учителем идет очень мощное расслабление. Так сильно расслабиться и глубоко медитировать каждый день просто опасно для психики. Это может спровоцировать сильнейший выход душевных травм наружу и человек просто не справиться с таким наплывом негатива и обязательно будет реагировать (стр. 26) на это, например, уйдет в депрессию, начнет заедать сладким, чаще курить и т.п.. Поэтому, то, что, занимаясь дома, большинство учеников не может надолго удерживать концентрацию и останавливать мысли, является нормальным и продуктивным способом занятий. Психика будет разгружаться постепенно, шаг за шагом, без резких изменений. Что касается тех учеников, кто очень легко останавливает мысли и погружается в себя, то, вам нужно делать больше силовых и стоячих асан. По возможности заниматься спортом.
Также данная тема является ответом на вопрос: «Зачем мы выполняем асаны, когда можно просто сидеть и медитировать?» Именно совмещение физических упражнений с медитацией, оказывает, ровное и безболезненное очищение психики. Поэтому очень важно, чтобы вы не пренебрегали силовыми и стоячими асанами, особенно если вам дается с легкостью остановка мыслительного процесса. Тот, кто основывал йогу, говорили, что йога есть «молчание ума», однако неспроста они добавили еще к этому физические упражнения (асаны).
Очень часто ученики ожидают от занятий йогой каких-то особых ощущений – расслабленности, чувство покоя, удовлетворения, чего-то приятного. Если вы ожидаете, что после занятий вы расслабитесь и вам станет хорошо, то это лишь означает, что вам плохо здесь и сейчас. Вам не нравится настоящий момент, то, что у вас уже есть и вы ищите отдушину в занятиях, т.е. в будущем. Это означает, что вы НЕ поняли технику йоги. Вам может стать хорошо, но и с такой же вероятностью вы можете почувствовать себя плохо: слабость, сонливость и другие неприятные ощущения, которые были приведены выше. Когда вы живете настоящим моментом, вы не ждете, чтобы занятия сделали вас счастливыми. Ожидание — это состояние неудовлетворенности, которая сидит в вашей голове в виде неосознанных мыслей, вы не довольны настоящим моментом.
Йога учит нас быть уравновешенными ко всему, не зависимо от того, хорошо ли вы себя чувствуете или нет. Вы не привязываетесь к хорошему и не отвращаетесь от плохого, что возможно, только когда вы обращаете внимание на свои неосознанные мысли. Помните, что занятия в группе не сделают вас счастливыми. Главным образом, занятия создают почву для того, чтобы вам было легче жить осознано, не теряя настоящий момент, который и является реальностью, вашим реальным счастьем. В процессе занятий вы очищаете свое подсознание от травм прошлого, однако затем, возвращаясь в повседневную жизнь, вы снова создаете себе боль и страдания, впадая в мрачные мысли, например, о том, что вам не хватает денег или о том, что ваш близкий человек ведет себя не так, как вам того хочется. Иными словами, вы продолжаете реагировать на жизненные ситуации, отказываясь подружиться с тем, что имеется здесь и сейчас в настоящем моменте – чем и является йога.
Будьте внимательны! Работайте прилежно и усердно. Понимайте технику правильно!
Удачи в Занятиях!
Its like you read my mind! You appear to know a lot
about this, like you wrote the book in it or something.
I think that you could do with some pics to drive the message home a little bit, but other than that,
this is fantastic blog. A fantastic read.
I will certainly be back.
I’ll immediately clutch your rss as I can not in finding your e-mail
subscription link or newsletter service. Do you have any?
Kindly let me know so that I may just subscribe. Thanks.
We’re a group of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
Your website provided us with useful info to work on. You have
done a formidable activity and our entire community will probably
be grateful to you.
Thanks very nice blog!
Hi there would you mind letting me know which webhost you’re working with?
I’ve loaded your blog in 3 different browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most.
Can you suggest a good internet hosting provider at a honest price?
Many thanks, I appreciate it!
Greetings from California! I’m bored to tears at work so I decided to check out your website on my iphone during lunch break.
I really like the knowledge you provide here and can’t wait
to take a look when I get home. I’m surprised
at how quick your blog loaded on my mobile ..
I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, excellent blog!
I know this if off topic but I’m looking into starting my
own weblog and was curious what all is required to get setup?
I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty
penny? I’m not very web smart so I’m not 100% positive.
Any tips or advice would be greatly appreciated.
Kudos
Appreciating the time and effort you put into your site and in depth
information you present. It’s nice to come across a blog every once in a while
that isn’t the same old rehashed material. Excellent read!
I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS feeds to my
Google account.
This is a good tip especially to those new to the blogosphere.
Simple but very precise info… Thank you for sharing this one.
A must read post!
Everyone loves what you guys are up too. Such clever work and coverage!
Keep up the fantastic works guys I’ve incorporated you guys to
my personal blogroll.
Hello, its good paragraph regarding media print, we all understand media
is a enormous source of facts.
Greetings! I’ve been following your web site for some time now and finally got the courage to go ahead and
give you a shout out from Dallas Texas! Just wanted to mention keep up the excellent job!
I loved as much as you’ll receive carried out right here.
The sketch is attractive, your authored subject matter
stylish. nonetheless, you command get got an edginess over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this hike.
Good write-up. I definitely appreciate this site.
Keep it up!
It’s awesome in support of me to have a site, which is good designed for my knowledge.
thanks admin
I’d like to find out more? I’d want to find out
more details.
Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon on a
daily basis. It will always be useful to read through content from other writers and use something from other sites.
Hi colleagues, how is everything, and what you would like to say regarding this article, in my view its
genuinely remarkable designed for me.
Hi there every one, here every person is sharing such know-how, thus it’s good to read this
weblog, and I used to pay a visit this web site every day.
Hi there friends, how is everything, and what you wish for to say on the topic of this piece of writing, in my view its
really amazing for me.
You need to be a part of a contest for one of the
greatest sites on the web. I will recommend this website!
Keep on working, great job!
Hey there! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several
weeks of hard work due to no data backup. Do you have any solutions to prevent hackers?
Hello to all, how is everything, I think every one is getting
more from this website, and your views are good in support of new viewers.
This paragraph offers clear idea in support of the new visitors of blogging, that really how to do running a blog.
Greate article. Keep writing such kind of information on your blog.
Im really impressed by your site.
Hello there, You have performed a fantastic job. I will definitely digg it and in my view recommend to my friends.
I’m sure they’ll be benefited from this site.
Today, I went to the beach front with my kids. I found a sea shell and
gave it to my 4 year old daughter and said
«You can hear the ocean if you put this to your ear.» She placed the shell to
her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I
had to tell someone!
It’s actually a cool and useful piece of information. I am happy that you just shared this useful information with us.
Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
I’m impressed, I must say. Rarely do I encounter a blog that’s both educative and interesting, and without a doubt, you have hit the nail on the head.
The issue is something that too few people are speaking intelligently about.
Now i’m very happy I found this in my hunt for something relating to this.
Hi there, after reading this amazing paragraph i
am also glad to share my knowledge here with mates.
I’m curious to find out what blog platform you’re utilizing?
I’m experiencing some small security issues with my latest blog and I would like to find something more safe.
Do you have any solutions?
Hello colleagues, its wonderful post on the topic of tutoringand entirely defined, keep it up all
the time.
Hello there, I discovered your site via Google even as
searching for a similar topic, your website came up, it appears to be like great.
I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, just became aware of your weblog thru Google, and located that it’s really informative.
I am gonna be careful for brussels. I will appreciate should you continue
this in future. Numerous other people might be benefited
out of your writing. Cheers!
Thank you for the good writeup. It in reality used to be a leisure account it.
Glance advanced to far introduced agreeable from you! However, how can we be in contact?
Highly energetic blog, I liked that a lot. Will there be a part
2?
You really make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be
actually something that I think I would never understand.
It seems too complex and extremely broad for me. I am
looking forward for your next post, I’ll try to
get the hang of it!
For latest news you have to pay a visit web and on the web I found this web site
as a finest site for latest updates.
I think thе admin of tһis wweb рage is genuinely workking hагd in favor of һis
site, for tһe reasonn that һere evеry data iss
quality based material.
Wow, lovely site. Thnx … https://ketogenicdietinfo.com/
Hey there! I’m at work surfing around your blog from my new iphone 3gs!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Carry on the great work!
Spot on with this write-up, I actually believe this amazing
site needs far more attention. I’ll probably be back again to read more, thanks for the
info!
Your method of telling the whole thing in this paragraph
is actually nice, all be able to effortlessly know it,
Thanks a lot.
Aw, this was a very good post. Taking the time and actual effort to create a good
article… but what can I say… I hesitate a lot and don’t manage to get nearly anything done.
Hi too all, the contents existing at this site are actually remarkable for people knowledge, well, keep up the good
work fellows.
web site
é bacana saber que tem pessoas que elaboram materiais que
auxiliam outras pessoas. muito sucesso para você
A ideia é muito interessante, achei Seu website sem querer
ao pesquisar sobre isto o assunto na internet. Afinal que Ótimo que achei, Obrigado!
Thanks for the auspicious writeup. It actually used to be
a amusement account it. Look complex to more introduced agreeable from you!
By the way, how could we keep up a correspondence?
Eu penso que este post está entre os mais significativos entre muitos que eu vi sobre este
tema. E estou satisfeito pela didatica do seu artigo.
Tudo bem? tenho uma pergunta completamente fora do tópico.
Poderia me ajudar? Você sabe como tornar o seu site responsivo?
É porque meu web site parece estranho quando navegado pelo meu iphone7.
Estou tentando encontrar um modelo que seja capaz de corrigir este problema.
Se você tiver qualquer recomendação, por favor, compartilhe comigo, ok?
Agradecido!
Greetings! Very useful advice in this particular article!
It’s the little changes that will make the most significant changes.
Many thanks for sharing!
Hi! I could have sworn I’ve been to this blog before but
after browsing through some of the post I realized it’s new to me.
Anyhow, I’m definitely delighted I found it
and I’ll be book-marking and checking back frequently!
Hi colleagues, its enormous article regarding teachingand fully
explained, keep it up all the time.
With havin so much content and articles do you ever run into
any problems of plagorism or copyright infringement?
My blog has a lot of exclusive content I’ve either authored myself or outsourced but it seems a lot of it is popping
it up all over the internet without my agreement. Do you know any
methods to help protect against content from being stolen? I’d definitely appreciate it.
I think that what you published was very reasonable.
However, think about this, suppose you were to create a killer post
title? I mean, I don’t wish to tell you how to run your
website, but suppose you added a post title that makes people desire more?
I mean Занятия йогой самостоятельно.
Инструкция. Часть 2 | OM-108.RU is a little vanilla.
You should look at Yahoo’s home page and watch how
they create article headlines to grab people interested.
You might try adding a video or a related picture or
two to grab people interested about everything’ve got to say.
Just my opinion, it could bring your posts a little livelier.
I think this is among the so much important information for me.
And i am satisfied studying your article. But should commentary on some normal issues,
The website style is perfect, the articles is in reality nice : D.
Good activity, cheers
You actually make it seem really easy along with your presentation but I find this
topic to be really something which I feel I would never understand.
It seems too complicated and extremely broad for me.
I am looking forward to your next submit, I’ll try to get the cling of it!
This is very interesting, You’re a very skilled blogger.
I’ve joined your feed and look forward to seeking more of your excellent post.
Also, I’ve shared your site in my social networks!
Oh my goodness! Awesome article dude! Many thanks, However I am experiencing troubles with your RSS.
I don’t know why I am unable to join it. Is there anybody else getting the same RSS
issues? Anyone who knows the solution can you kindly respond?
Thanx!!
Thank you, I have recently been searching for info about this subject for a long time and yours
is the best I have came upon so far. However, what about the bottom
line? Are you positive in regards to the supply?
I’ve been browsing online more than three hours lately, but I never discovered any
fascinating article like yours. It’s pretty price enough for me.
Personally, if all website owners and bloggers made good content material as you did, the net will likely be
a lot more useful than ever before.
With havin so much content do you ever run into any
problems of plagorism or copyright violation? My site has a lot of completely unique content
I’ve either written myself or outsourced but it seems a lot
of it is popping it up all over the web without my agreement.
Do you know any ways to help prevent content from being
ripped off? I’d really appreciate it.
Thanks a lot for sharing this with all of us you really know what you
are speaking about! Bookmarked. Kindly additionally discuss with my web site
=). We could have a link alternate contract between us
I am regular visitor, how are you everybody? This piece of writing
posted at this web site is in fact good.
magnificent publish, very informative. I ponder why the other experts of this sector don’t notice this.
You must continue your writing. I’m confident, you have a huge
readers’ base already!
My relatives always say that I am killing my time here at net, however I know I am getting experience everyday by reading thes nice content.
I every time emailed this weblog post page to all my associates, since if like
to read it afterward my links will too.
We’re a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
Your site provided us with valuable info to work on. You have done an impressive
job and our whole community will be grateful to you.
Do you mind if I quote a few of your articles as long as I
provide credit and sources back to your website?
My blog site is in the very same niche as yours and my visitors would genuinely benefit from a lot of the information you provide here.
Please let me know if this alright with you.
Cheers!
Right here is the perfect website for everyone who would like to understand this topic.
You know so much its almost hard to argue with you (not that I
really would want to…HaHa). You definitely put a brand new spin on a subject that’s been discussed
for ages. Excellent stuff, just wonderful!
Awesome post.
Outstanding story there. What occurred after? Take care!
Hi, I read your blogs on a regular basis. Your writing style is awesome,
keep it up!
What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I have discovered It
absolutely helpful and it has aided me out loads.
I am hoping to contribute & aid different customers like
its aided me. Good job.
Have you ever thought about creating an ebook or
guest authoring on other websites? I have a blog based upon on the same topics you
discuss and would really like to have you share some stories/information.
I know my viewers would enjoy your work. If you’re even remotely interested,
feel free to shoot me an e mail.
I don’t even know the way I stopped up here, however I assumed this
submit used to be great. I don’t understand who you might be
however certainly you are going to a well-known blogger
if you are not already. Cheers!
Hi, I do think this is a great site. I stumbledupon it
I will return yet again since I bookmarked it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be
rich and continue to guide others.
Thankfulness to my father who stated to me on the topic of
this weblog, this blog is in fact awesome.
Very nice article, totally what I wanted to find.
I’m not certain where you are getting your info, but great topic.
I needs to spend some time studying more or working out more.
Thanks for fantastic info I used to be on the lookout for this information for my mission.
Why users still make use of to read news papers when in this technological world all is accessible on web?
I visited several web sites except the audio quality for audio songs present at this web site is actually excellent.