25.05.14г воскресенье

выход из голодания. Ошибки

В 6.00 выход из поста. Выпила пару стаканов воды и через 15 минут выпила 700 мл зеленого коктейля (2,5 стакана), с перерывами между стаканами в 15 минут. Зеленый коктейль сделала такой: 3 банана, 1 стакан воды, пучок щавеля, пучок шпината, 3 сладких зеленых яблока и 2 стакана вишни без косточки (замороженной). Ну нереально вкусно!)))))

В 9.00 начала кушать фрукты.

Вторая часть фруктов: яблоки и апельсины

В течение часа- полутора съела: 4 апельсина, 4 яблока, 1 грушу, немного фруктового салатика с бананами и клубникой.

Собрала с собой на учебу обед и полдник: 125 грамм рукколы, 4 огурца, 250 грамм редиски. 6 штук хлебцев из свекольного жмыха. И литр воды.

в 16.00 съела 125 грамм рукколы, редиску, огурцы. После еды было чувство неудовлетворенности. После голодания такая сырая еда из овощей пошла мне не очень. Это с точки зрения психики. На желудке все ок.

В 20.00  по приезду домой, я была настолько голодная, что сьев оставшиеся хлебцы, рукколу и редиску, решила приготовить еще и салат: огурцы, помидорки, авокадо, Кинза, вакаме, перец, асафетида.

Салат из помидора, огурца, Кинза, авокадо, вакаме

Заправила все это ложкой тыквенного урбеча. Очень вкусно получилось!)

В качестве заправки вместо масла или соуса, положила в салат 1ст.л. тыквенного урбеча

В 21ч почувствовала голод снова и решила поесть кунжут с ложечкой меда.

Кунжут и ложечка меда за меняют мне сладости.

После сладкого, стало намного спокойнее. Чувство сытости пришло. Но я вынуждена констатировать, что  мой выход был неправильным на этот раз. Я не продумала заранее разнообразный рацион на день, чтобы взять это все с собой на учебу и покушать основательно именно днем. Если бы я поела все 6 вкусов в течение дня, то мой ум был бы спокоен и не было бы такого чувства не удовлетворения от приемов пищи. Нужно было взять с собой этот вечерний салатик с авокадо и специями, и урбечом. И сладкий кунжут. Тогда бы вечером можно было покушать спокойно рукколы с огурчиками и все было бы отлично. А теперь, я на грузила свой жкт на ночь, что конечно же не то что неправильно, а совсем не полезно.

Самочувствие: Утром проснулась раньше, чем прозвенел будильник от духоты и жара в теле. Немного подташнивало, слабость. После выпитой воды и коктейлей минут через 15 уснула. На практику йоги на нашем тичерзе поехать не смогла. Сил не было совсем никаких. Решила поспать, восстановится и ехать на занятия после того, как нормально стану себя чувствовать.После 2х часов сна стало намного легче. Потом поела еще фруктов и постепенно силы восстановились. Выход из голода на этот раз был намного тяжелее, чем первые пробы голодания после чистки. Хотя само голодание прошло отлично. Не было головной боли или недомоганий.

настроение: хорошее

Очищения в йоге. Шаткармы. Басти. Йога для женщин

что интересного: сегодня у нас были последние занятия на курсе тичеров в йога центре Прана. Учебный год прилетел незаметно. Последние лекции были о йога терапии внутренних органов, женской практике йоги, практике для беременных и практике йоги после родов.  Это очень интересные темы и думаю, что я их еще поизучаю более подробно дополнительно.  В том числе, мы говорили и о голодании, и о чистках, и о аюрведическом подходе. Еще раз убедилась, что тема правильного питания и очищения организма очень важны. Очищения в йоге называются шаткармы. Клизмы — басти. И каждый уважающий себя йог обязательно следит за тем, чтобы его кишечник  периодически очищался. Именно кишечник отвечает за иммунную систему человека.